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脫水蔬菜有何好處

點擊次數(shù):   更新時間:24/11/11 09:39:11   【關(guān)閉分    享:
  在北方,秋天即將結(jié)束的時候,人們普遍采用晾曬的方式來儲存蔬菜。他們將新鮮的蔬菜曬成干,然后封存起來。到了冬天,需要食用時,再將這些干菜泡發(fā),然后進行燉煮。但這種方法存在不少問題。蔬菜中的維生素C等營養(yǎng)成分在晾曬過程中會被破壞。我家里的人曾經(jīng)提到過,曬干的菜口感遠不如新鮮蔬菜美味。
  晾曬時很容易受到各種不利因素的影響?;覊m和蟲子的侵害是難以避免的,這些都可能損害菜干的品質(zhì)。記得有一次,鄰居家晾曬的豆角干里竟然發(fā)現(xiàn)了蟲子,最后只能丟棄一部分被污染的豆角干。而且,這個過程還非常受季節(jié)的制約,只有在天氣暖和的時候才能進行晾曬,這樣的限制性很大。
  自今年年初新冠疫情爆發(fā),食物儲備的必要性顯而易見。當時,在朋友圈、微博等網(wǎng)絡平臺上,隨處可見尋求幫助的消息,其中不乏家庭食物短缺的情況。在這段時間里,脫水蔬菜因其便于儲存和食用的特點,更顯其價值。
  復工的人們外出時,脫水蔬菜是個應急的好選擇。隨著全國各地逐步恢復生產(chǎn),許多外出工作的人不得不自己下廚。然而,他們往往時間緊迫、精力有限。如果他們只能煮面,很容易導致營養(yǎng)不均衡。這時,如果媽媽們能制作脫水蔬菜,郵寄給孩子或者自己攜帶,就能方便地補充一些營養(yǎng)。
  在家自己制作脫水蔬菜其實并不繁瑣。就拿制作胡蘿卜脫水蔬菜的過程來說,對于大多數(shù)人來說,操作起來并不覺得有多難。
  購買脫水蔬菜,新鮮度和潔凈度無法與自家制作相比。超市售賣的脫水蔬菜,或許含有添加劑,或是原料不夠新鮮。自家動手,從挑選胡蘿卜開始,清洗、處理、烘烤,每個步驟都在自己的掌握之中。
  脫水蔬菜雖然有不少好處,但并不能完全取代新鮮蔬菜。在營養(yǎng)成分上,新鮮蔬菜含有豐富水分,而且一些營養(yǎng)素在脫水過程中會損失。以胡蘿卜為例,新鮮胡蘿卜中的水分和部分活性營養(yǎng)素,在制成脫水蔬菜后,含量會減少甚至消失。
  因此,我們在日常飲食中應當將這兩者進行合理的搭配。試想一下,若是你準備長途旅行或是儲備家庭食物,你會把脫水蔬菜放在何處?期待大家點贊并分享這篇文章,同時也歡迎在評論區(qū)給出你的答案。
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